Nieuws overzicht

Hier kan je het nieuws vinden van het jaar 2010 en 2011 
Voor ouder nieuws, klik op het jaar waarvan je het nieuws wilt lezen.

2007
2008
2009

Amerika 2010-2011

- 02-04-2011, Idaho Cup 800m, start van het seizoen
- 30-03-2011, lang geleden.
- 07-04-2011 en 14-04-2011, Sun Angel Classic (AZ) en Mount Sac Relays (CA).

 

07-04-2011 en 14-04-2011, Sun Angel classic (AZ) en Mount Sac Relays (CA)

Sun Angel:

Op 7 april liep ik mijn 2de wedstrijd van het seizoen, een 1500m tijdens de Sun Angel classic in Tempe, Arizona. Ik hoopte hier een snelle tijd te lopen.

De omstandigheden voor de race waren verre van ideaal. De temperatuur in Tempe was de hele week rond de 30 graden, maar juist op deze dag steeg het kwik niet verder dan 8 graden. Bovendien stond er een stevige wind.

Na een slechte start kwam ik al snel ingesloten te zitten. Ik hoopte dat onze serie een haas had, maar dat bleek niet zo te zijn. De eerste 800m verliepen tergend langzaam (2:12) en de hele tijd zat ik ingesloten. Pas na 1100meter zag ik een gaatje aan de binnenkant en met een flinke versnelling schoof ik een vijftal plaatsen op en kwam op een 4de positie te lopen met nog 200m te gaan. Ik moest deze versnelling helaas de laatste 100m bekopen en ik kwam uiteindelijk als 7de over de finish in 3:56.56.

Deze tijd was niet waar ik op gehoopt had, maar toch was ik niet super ontevreden. Mijn laatste 700m ging in 1:44 en dat is best redelijk. In een snelle race met betere omstandigheden had het zeker een stuk harder gekund.

Mount Sac Relays:

De race omstandigheden in Californie waren een stuk beter dan in Arizona. Ik liep om 10:30, maar zelfs zo vroeg in de ochtend was het al ruim 20 graden.

Een paar dagen voor de race begon mijn linker achillespees wat op te spelen en de lange reis naar California in combinatie met de vele heuvels die we hier liepen, zorgden ervoor dat de klachten verergerden. Toen ik eenmaal aan de startlijn stond voelde ik mijn achilles tijdens elke stap en ik twijfelde of het wel een goede beslissing was om hier te lopen.

Na een goede start kwam ik ongewenst op kop te lopen. Niemand nam over dus besloot ik er maar voor te gaan (400m in 61sec). Pas na 600 meter werd ik afgelost en op dat moment had ik een mentale inzinking. Bijna iedereen in de race passeerde me en ik viel terug van de koppositie naar de 12de positie. Met het ingaan van de laatste ronde had ik al een tiental meters achterstand op de groep en ik kon me er niet toe zetten om er nog echt voor te gaan. Uiteindelijk passeerde ik de finishlijn in 3:56.33min.

Na de race was ik zwaar teleurgesteld. Ik had eindelijk goede weersomstandigheden, maar ik kon er niet van profiteren. Ik begreep niet goed waarom ik mentaal zo zwak was.

Achteraf gezien was het geen goede beslissing om hier te lopen. Door mijn achillespeesklachten begon ik de race met een negatieve instelling. Ik maakte me zorgen om mijn achillespees en had daardoor helemaal geen zin in mijn race. Misschien dat mijn achillespees er ook voor zorgde dat ik me onbewust inhield, omdat ik niks kapot wou lopen. 

De komende week zal ik een stapje terug moeten doen om mijn achillespees te laten herstellen. Over 2 weken staat de volgende wedstrijd op het programma en hopelijk ben ik dan weer helemaal fit.

  

02-04-2011, Idaho Cup 800m, start van het seizoen

Na maanden zonder wedstrijden, was het eindelijk weer zo ver. Vandaag stond de Idaho Cup in Boise op het programma. Deze thuiswedstrijd is een soort van "tri-almeet" tussen North West Nazarane (NNU) uit Nampa, College of Idaho (CFI) uit Caldwell, en mijn eigen team, Boise State University. Ik stond ingeschreven op de 800m en met mijn p.r. van 1:54 stond ik 4de op de startlijst. 

De dagen voor de wedstrijd was het perfect weer in Boise. Er stond bijna geen wind, het was droog, en de temperatuur van rond de 20 graden was erg aangenaam. De atleten die op vrijdag hun onderdelen afwerkten, konden hier volop van genieten. Hoe anders was het op zaterdag. De temperatuur zakte naar zo'n 5 graden, het regende, en de wind was stormachtig (windstoten tot 70kmph!). Mijn doel van te voren was een tijd rond de 1:53, maar in deze omstandigheden achtte ik dat onmogelijk.

We startten onze 800m op de lijn (dus niet in banen). Mijn plan was om de eerste meters hard weg te gaan, zodat ik niet ingesloten zou raken. Dit lukte, maar ik kwam hierdoor wel op kop te lopen. Dit was het laatste wat ik wou, dus ik remde flink af en week uit naar baan 2. Het duurde tot 180m totdat iemand mij voorbij kwam en dat terwijl ik erg langzaam liep (32sec over de eerste 200m). Het tempo ging wat omhoog en na 400m kwam ik in 61seconden door en in 4de positie. Met nog 300m versnelde Austin, een teamgenoot van mij. Hij nam al snel een kleine voorsprong. Ik wachtte nog even af, omdat de wind op dit gedeelte erg hard tegenblies. Met nog 200m begon ik mijn versnelling en dat was achteraf gezien, iets te laat. Ik schoof op naar de 3de positie, maar de eerste 2 atleten waren nog ver weg (20m tot Austin). Met een sterke laatste 100m pakte ik de nummer 2, en de laatste meters kwam ik zelfs nog erg dicht bij Austin, maar het was net niet genoeg. Austin won in 1:57.44 en ik zat daar met 1:57.58 0.14sec achter.

Hoewel de tijd erg matig is, ben ik redelijk tevreden met mijn eerste wedstrijd. Onder normale omstandigheden had ik hier een heel stuk harder gelopen, dus die 1:57 zegt mij niet zo veel. Wel is het jammer dat ik deze race net niet win. Ik probeerde slim te lopen door pas te versnellen wanneer we de wind mee hadden, maar hierdoor werd het gat met de uiteindelijke winnaar net te groot. Mijn laatste 200m ging uiteindelijk in 27seconden, wat laat zien dat ik gewoon te veel over had. Ook voelde ik me na de finish nog veel te fris.

Al met al heeft deze wedstrijd me het vertrouwen gegeven dat ik in goede doen ben. Ik liep tactisch misschien niet de beste race, maar dat kan gebeuren na zo'n lange tijd zonder wedstrijden. Ook was ik fysiek nog niet 100%, omdat we de afgelopen 2 weken erg hard getraind hebben. Volgende week loop ik een 1500m in Tempe, Arizona, en dan kan ik me dit soort fouten niet meer veroorloven. De komende week zal er nog wel goed doorgetraind worden, maar ik verwacht a.s. zaterdag toch met wat frissere benen aan de start dan vandaag. Ik heb er erg veel zin in!

 

30-03-2011, lang geleden

Het is weer een lange tijd geleden dat ik mijn website heb geupdated. Mijn laatste post was van augustus 2010, en in de tussentijd is er veel gebeurd. Hier komt een samenvatting:

Na een succesvol baanseizoen in Nederland ging ik weer terug naar Boise, Idaho, om aan mijn 3de studiejaar te beginnen. Na een weekje rust begon ik ook weer met de trainingen van het Boise State Track and Field team. De vorm was nog erg goed, en achteraf gezien misschien nog te goed. De trainingen gingen zo lekker dat het steeds ietsjes langer en ietsjes harder ging.
Na iets meer een maand begon ik de eerste vermoeidheid te voelen, en na een paar weken het wat rustiger aan gedaan te hebben, dacht ik het ergste gehad te hebben.
Begin oktober was ik van plan weer te beginnen met 5-6x per week te trainen, maar al na de 2de looptraining begon ik wat last te krijgen van een plekje onder mijn knie. De eerstvolgende 3 weken bleef het plekje gevoelig, maar ik kon er nog goed mee lopen. Pas na de Table Rock Rumble (trainingswedstrijd waarin we een hele steile berg op rennen) werden de klachten erger. Ik kon niet meer lopen, en een hele reeks dokterbezoeken volgden.
Drie rontgenfoto's, een ultrasound, en een MRI verder, was het nog steeds niet duidelijk wat het probleem was. Het was niet langer alleen mijn linkerbeen waar ik last van had, maar ook mijn rechterbeen. Op de ultrasound was er een plekje te zien op beide benen hoog in het scheenbeen aan de buitenkant. De eerste diagnose was een stressreactie, of een stressfractuurtje, maar een paar weken rust moest genoeg zijn.
Deze paar weken werden een paar maanden, en uiteindelijk kon ik pas in februari 2011 weer beginnen met hardlopen. In totaal heb ik er dus bijna 4 maanden uitgelegen!  Wat voor blessure ik precies had, is me nou nog steeds niet duidelijk, maar ik ben al lang blij dat ik weer pijnvrij ben.
Afgezien van een paar weken kwakkelen, en wat alternatief trainen (pas in januari echt veel gedaan), heb ik dus een erg slecht winterseizoen gedraaid. Dat is bijzonder jammer in een jaar waarin het EK-23 wordt gehouden, en de limiet van 3:45 voor mij niet onhaalbaar is. Toch begin ik het komende outdoorseizoen met goede moed. De afgelopen 6 weken heb ik eindelijk weer constant kunnen trainen, en mijn niveau wordt met de dag beter. Op dit moment sta ik er niet eens zo slecht voor. Mijn uithoudingsvermogen is ietsjes minder, maar ik ben wel wat sneller geworden. Ook hebben de uren in het zwembad en op de spinningfiets me mentaal sterker gemaakt. Het outdoorseizoen in Amerika begint al erg vroeg, aanstaande zaterdag is mijn eerste wedstrijd (800m), dus ik weet snel genoeg waar ik sta. Ik hoop dat ik de stijgende lijn kan doorzetten, en wie weet loop ik later in het seizoen nog wat mooie tijden!

 

Nederlands outdoorseizoen 2010

- 13-08-2010, Wageningse Trackmeeting
- 07-08-2010, Memorial Rasschaert, Ninove (Belgie)
- 30-07-2010, Trackmeeting Utrecht
- 16-07-2010 & 17-07-2010, NK Atletiek, Amsterdam
- 10-07-2010, Nacht van Heusden
- 03-07-2010, Mondo Keien Meeting, Uden
- 27-06-2010, Rob Druppers Games
- 20-06-2010, weer terug in Nederland

 

13-08-2010, Wageningse Trackmeeting

Ik heb dit baanseizoen afgesloten met een 800m in Wageningen. Eigenlijk zou ik een dag later in Kessel-lo starten, maar daar kon ik helaas geen vervoer voor regelen.

De wedstrijd in Wageningen verliep totaal niet zoals ik had gehoopt. Tijdens de rit naar Wageningen kwamen we al snel in de file te zitten en het leek er lange tijd op dat we niet op tijd zouden komen voor de wedstrijd. In mijn hoofd had ik de hoop al een beetje opgegeven, toen de file opeens oploste en wij met 140kmph toch nog wat tijd terugwonnen. Uiteindelijk kwamen we 30min voor de start aan, maar ik zat al met zoveel stress in mijn lichaam dat een echte topprestatie er niet in zat.

Wat ook niet hielp in deze race, was dat ik geen echte tegenstand had. Ik liep al meteen alleen op kop met een gaatje naar de nummer 2. Na een redelijke eerste ronde (56.0), kwam er een matige 2de ronde (59). Ik finishte uiteindelijk in 1:55.24, geen persoonlijk record, maar wel een beste seizoenstijd.

Het 2010 baanseizoen zit er voor mij op. Deze laatste wedstrijd is niet de afsluiter waar ik op gehoopt had, maar ik kan er niet echt mee zitten. Naar omstandigheden is 1:55.24 nog niet eens zo heel slecht. In een goede race, met een goede voorbereiding, zou ik rond de 1:52 kunnen lopen. Dat ik echt zo'n tijd kan lopen, moet ik volgend jaar dan maar bewijzen.

Over de rest van mijn baanseizoen ben ik erg tevreden. Mijn Amerikaanse seizoen ging helaas niet zoals ik had gehoopt, maar ik weet nu wel waar het aan lag. Ik zal de komende periode veel met mijn Amerikaanse coach praten, zodat ik volgend jaar ook in Amerika een goed seizoen kan draaien. Mijn Nederlandse seizoen ging erg goed. Ik liep bijna elke wedstrijd een persoonlijk record en het echte hoogtepunt was de 3:48.64 van vorige week. Ik ben overtuigt dat dit geen uitschieter is. In de training heb ik al laten zien dat een 3:48 bij mijn niveau hoort, het duurde alleen even voordat ik dat niveau in een race kon laten zien.

Het doel voor de komende periode is om een goede basis te leggen voor nog snellere tijden in 2011. Ik ga weer terug naar Amerika en ik zal daar de helft van de tijd met de lange afstandsgroep trainen, en de andere helft met de middenlange afstandsgroep. Het crossseizoen zal ik lopen als training, omdat ik niet verwacht dat ik de top 7 ga halen, en ik dus niet zal reizen. Over een paar weken kom ik met de eerste update.

07-08-2010, Memorial Rasschaert, Ninove (Belgie)

Afgelopen jaar heb ik een flinke stap gemaakt in mijn progressie. Dit heb ik gemerkt tijdens de trainingen, maar helaas nog niet tijdens de wedstrijden die ik heb gelopen. In Amerika kwam ik niet verder dan 3:53.20. In Nederland ging het weer een stuk beter, maar mijn beste tijd van 3:51.65 gaf nog niet aan hoeveel progressie ik heb gemaakt. Met nog maar 2 wedstrijden te gaan, moest het nu echt gaan gebeuren.

Ik zat in de 2de serie van het hoofdprogramma op de 1500m. Ik had flink gebluft om in deze serie te komen. De serie was best druk, dus het was moeilijk positie kiezen na de start. Ik liep in het begin veel in baan 2, maar ik kon daardoor wel goed mijn pas kwijt. Na 300m werd ik al flink de pas afgesneden en had ik moeite om op de been te blijven. Gelukkig werd de serie al snel op een lint getrokken en werd het gedrang minder. Mijn eerste ronde ging in 61seconden en dat was iets langzamer dan ik gehoopt had. De tweede ronde ging weer in 61seconden en een beetje, dus ik liep nog steeds op schema. Ik liep op dat moment bijna laatste. Met nog 500m te gaan schoof ik wat naar voren en ik hoorde op 2:49-2:50 de bel. Het laatste rondje moest onder de 60, maar gelukkig had ik nog wel wat over. Ik versnelde en zag de klok op 3:19 staan met nog 200m te gaan. De laatste 200m kon ik er zelfs nog een schepje bovenop doen en al zig-zaggend (veel mensen vielen stil de laatste 100m) kwam ik als 6de over de finish.

Ik wist niet meteen of ik onder de 3:50 had gelopen. De klok bleef stil staan op de tijd van de winnaar (3:46) en ik wist niet hoe ver ik daar achter zat. Pas na een paar minuten zag ik mijn coach en die had 3:49laag geklokt. Toch durfde ik pas blij te zijn toen ik de uitslag zag: 3:48.64!

Deze tijd zat er al langer in, maar het is toch een enorme opluchting als het er eindelijk uitkomt. Mijn seizoen verandert in 1 keer van een matig seizoen (2 seconden progressie), naar een erg goed seizoen (5 seconden progressie). Ook heb ik mijn hoofddoel voor dit seizoen gehaald, want dat was een tijd onder de 3:50. Hiermee verbreek ik ook het 7 jaar oude clubrecord van Ruben Scheurwater, die stond op 3:49.64min. Volgende week loop ik nog een wedstrijd, maar waarschijnlijk een 800m. Ik heb een p.r. van 1:54.39 staan, en dat zou ik in deze vorm moeten kunnen verbeteren.

Een filmpje van de race is te vinden op: http://www.youtube.com/watch?v=2-tWUeozx8g&feature=player_embedded
Ik loop met een rood singlet en de opvallende oranje schoenen. Doordat ik een groot gedeelte van de race bijna helemaal achteraan liep, ben ik helaas maar een paar keer in beeld.

 

30-07-2010, Trackmeeting Utrecht

Na het NK heb ik 2 weken iets harder getraind. De bedoeling was om volgende week pas mijn eerste wedstrijd te lopen, omdat er deze week niet echt een snelle 1500m te vinden was. Mijn broer liep vandaag een 1500m en ik zou met hem meelopen. Anderhalf uur voor de race zag ik twee jongens van TDR lopen en die vertelden mij dat ze onder de 3:50 wilden duiken vanavond. Ik besloot mee te lopen voor een goede tijd.

Er was een haas die zou proberen om na 800m in 2:02 door te komen. Ik zat in 4de positie achter de twee jongens van TDR en de haas. Het eerste rondje ging in 61seconden, maar in het tweede rondje zakte het tempo. De tweede ronde ging in 65(!) seconden en we konden een tijd onder de 3:50 zo goed als vergeten. Met nog 500m te gaan schoof ik een plek op en kwam ik op een 2de positie te lopen. Die plek wist ik vast te houden en met een laatste ronde van 58hoog kwam ik uit op een tijd van 3:53.61min.

Dit was niet de tijd waar ik op had gehoopt, maar meer zat er niet in met een rondje 65 tussendoor. De laatste ronde kon ik nog wel versnellen, maar de echte power zat er niet in na een redelijk zware trainingsweek. Volgende week hoop ik op een betere race en een tijd onder de 3:50!

 

16-07-2010 & 17-07-2010, NK Atletiek, Amsterdam

Het Nederlands kampioenschappen is totaal niet verlopen zoals ik van te voren verwacht had. Ik stond ingeschreven op de 1500m en mijn doel was om mij te plaatsen voor de finale. Helaas pakte dat heel anders uit.

Zaterdag

30min voor de start was opeens mijn spikestas met al mijn race spullen (spikes, wedstrijdtenue) nergens meer te bekennen. Toen ik een paar minuten voor de race nog steeds mijn spullen niet had, heb ik mij moeten afmelden. Een half uur naar de race ben ik teruggegaan naar het warming-up veld waar ik mijn spullen voor het laatst heb gezien. Opeens lagen mijn tas er weer, een paar meter van de plek waar ik hem voor het laatste had gezien. Iemand heeft waarschijnlijk de verkeerde tas gepakt en is daar na een tijdje achter gekomen. Gelukkig kreeg ik mijn spullen dus terug, maar het was al te laat voor mijn wedstrijd.

's Avonds besloot ik een mailtje te sturen naar de organisatie. Ik heb er de afgelopen week alles aan gedaan om dit weekend echt goed te zijn, en ik zou daar graag gebruik van maken. Uiteindelijk mocht ik van de organisatie starten op de 5000m, ookal stond ik daar niet voor ingeschreven. Ik ben de organisatie daar erg dankbaar voor!

Zondag

Ik heb totaal niet voor een 5000m getraind en ik verwachtte er dan ook niet al te veel van. Mijn p.r. stond op 15:28, en een verbetering daarvan zou al heel mooi zijn.
Het begin van de race verliep volgens een ideaal scenario. Ik liep achteraan een groepje die constant rondjes 72 liep (15:00). Na iets minder dan 2km zakte het tempo opeens flink in en ik besloot naar voren op te schuiven. De laatste 3km heb ik veel op kop gelopen en dat zorgde ervoor dat ik het tempo van 15:00 niet kon volhouden. De laatste 800m kreeg ik opeens een steek in mijn zij, maar gelukkig was ik er toen al bijna. Ik kwam uiteindelijk als 14de over de finish in 15:15.07min.

Met deze wedstrijd heb ik dit weekend gelukkig nog met een redelijk gevoel kunnen afsluiten. Ik baal natuurlijk verschrikkelijk dat ik niet de kans heb gehad om op "mijn" afstand te lopen, maar daar kan ik niks meer aan doen. Met vaak nog geen 50km per week, kom ik toch tot een redelijke 5km tijd. Als de omstandigheden iets beter waren (iets minder warm, minder wind, en een groepje die iets harder ging), had ik zeker weten onder de 15min kunnen lopen. Dit betekent dat het met mijn duurvermogen gewoon goed zit en dat ik klaar ben voor een snelle 1500m. Over 2 weken loop ik weer een wedstrijdje, en hopelijk kan ik dan een mooie tijd lopen.

 

10-07-2010, Nacht van Heusden

In het hele warme Heusden (tegen de 40 graden aan!) liep ik weer een 1500 meter. Na de wedstrijd van vorige week heb ik weer goed kunnen trainen en ik kan duidelijk merken dat de vorm aan het stijgen is. Het doel in deze wedstrijd was om van voren mee te lopen en hopelijk een nieuw p.r. te lopen. Door het hele warme weer verwachtte ik geen toptijd.

Na een redelijke start kwam ik rond de 7de positie te lopen. Ik zat iets aan de buitenkant, maar ik kon daardoor wel goed mijn pas afmaken. Mijn eerste rondje ging in 61seconden en na 800m kwam ik door in 2:04. 500 meter voor het einde schoof ik goed op naar voren, maar ik miste net de aansluiting met de eerste 2 die de versnelling wat eerder hadden ingezet. Met nog 300m te gaan kwam ik op de 3de positie te lopen en die plek wist ik vast te houden tot de finish. Uiteindelijk kwam ik tot een tijd van 3:51.65, weer een p.r.!

Ik ben tevreden met het resultaat, 3:51 is weer een nieuw p.r. en de omstandigheden waren niet ideaal (de hitte). Achteraf gezien liep ik heel de race iets te behoudend en dan vooral de laatste ronde. Ik kwam niet helemaal kapot over de finish en de laatste 50meter kwam ik snel dichterbij de voorste 2. Dat betekent wel dat er nog een snellere tijd inzit en dat is een goed teken met de Nederlands Kampioenschappen op het programma van volgende week.

Een filmpje van de race is te vinden op:
http://www.youtube.com/watch?v=84LoCbnnACg

 

03-07-2010, Mondo Keien Meeting, Uden

Na een goede trainingsweek stond ik aan de start van de B-serie in Uden. Door wat afmeldingen kwam ik in deze snelle serie te staan en op papier was ik 1 van de langzaamste. Mijn voorbereiding was niet helemaal vlekkeloos, want vlak voor de warming-up werd ik meerdere malen gestoken door een wesp op mijn scheenbeen/enkel. Ik reageer nogal heftig op insectensteken, maar gelukkig viel de zwelling voor de wedstrijd nog mee.

De start van de wedstrijd was wat hectisch en ik zat meteen in het gedrang. De eerste ronde kon ik niet lekker mijn pas lopen en het ging net iets te langzaam, 63seconden. Normaal gesproken gaat het eerste rondje best gemakkelijk in 60 seconden en nu verlies ik dus al 3 seconden terwijl het wel dezelfde moeite kost, omdat er zoveel geduwd werd.
De hele race bleef het behoorlijk rommelig, ik zat achteraan de groep en ik werd meerdere keren flink de pas afgesneden. Mede hierdoor kwam ik totaal niet in mijn ritme. Ik verloor de aansluiting een beetje en zat helemaal niet in de race.  Uiteindelijk kwam ik nog wel op een persoonlijk record uit, 3:52.54min, maar echt tevreden kan ik hier niet mee zijn. Ik ben op het moment echt goed en er zit veel meer in dan 3:52.

Het kan natuurlijk gebeuren dat de goede vorm op de training er niet meteen uitkomt op mijn eerste 1500m in Nederland. Volgende week loop ik weer een 1500m in Heusden en hopelijk laat ik dan wel zien waar ik toe in staat ben.

 

27-06-2010, Rob Druppers Games

De kop is er af. Afgelopen zondag liep ik mijn eerste 'echte' baanwedstrijd in Nederland dit jaar. Ik heb de afgelopen week een teamgenoot uit Amerika op bezoek gehad en heb daardoor een heel druk schema gehad. Daarnaast ben ik de afgelopen dagen ook weer begonnen met werken in het zwembad als badmeester. Het drukke schema, de vele uren in de zon, en het te weinig slapen, zorgden er voor dat ik met alles behalve frisse benen aan de start stond.

Na een snelle eerste 200m liep ik op een 4de positie (3de na de haas). Ik moest een gaatje laten vallen met de kopgroep die in 53seconden opende. Tussen 300 en 500meter kwamen er 2 mensen mij voorbij en ik zat na mijn eerste rondje van 55-56 seconden al in het zuur. Met nog 100m te gaan herpakte ik mijzelf en perste ik er nog een sterke laatste 100m uit. Uiteindelijk kwam ik als 4de over de finish in 1:55.82min.

Deze tijd van 1:55 is natuurlijk niet iets om over naar huis te schrijven. Mijn p.r. staat dan 'maar' op 1:54 maar ik weet dat als ik fit ben ik gewoon een stuk harder kan lopen. Toch ben ik niet helemaal ontevreden met mijn race. Ik heb me nog nooit zo slecht voor een race gevoeld, dus als ik me straks wat beter voel, dan gaat het vanzelf wat harder. Een ander pluspunt is mijn laatste 100m. Ik had niet het gevoel dat ik veel over had, maar ik kon nog goed versnellen.

Volgende week loop ik weer een wedstrijd. Dan staat de 1500m tijdens de Keien Meeting in Uden op het programma.

 

20-06-2010, weer terug in Nederland

Tijdens de vorige post heb ik al aangegeven wat ik de afgelopen weken zou gaan doen. Ik verbleef voor bijna 4 weken in Juneau, Alaska, en ik hoopte daar een goede basis te leggen voor het outdoorseizoen in Nederland. Gelukkig kan ik melden dat mijn trainingen erg goed zijn gegaan, zelfs beter dan verwachting, dus ik denk dat ik in die opzet ben geslaagd. Ik kan dit natuurlijk pas met zekerheid zeggen als ik met wedstrijden begin.

Ik ben iemand die behoorlijk blessuregevoelig is, en daardoor kom ik vaak maar aan zo'n 50 kilometer per week. De afgelopen weken is dat een stuk beter gegaan, en heb ik gemiddeld 75 kilometer per week gelopen. Ik weet dat 75 kilometer per week niet erg indrukwekkend is, maar het is wel 150% van wat ik normaal aankan, en daar ben ik dus heel tevreden mee.

Na ongeveer in week in Alaska, gingen mijn spikes kapot. In Juneau is er geen enkele winkel die spikes verkoopt, dus moest ik het deze weken op mijn wedstrijdschoentjes doen. Toch heb ik een aantal goede trainingen gedraaid. Een paar voorbeelden:

1000 - 2x500 - 5x200, SP 10min, HP tussen 500's 3min, tussen 200's 90sec.
2:37 - 76-78 - 29-28-28-29-27

10x200, HP 200 wandel.
Allemaal in 27laag of 26hoog en de laatste in 25.0 op wedstrijdschoentjes dus.

Dit zijn wat voorbeelden van de wat zwaardere workouts aan het eind van de 4 weken. In het begin liep ik wat langere tempo's en wat rustiger.

Sinds mijn laatste post heb ik ook al weer 2 wedstrijden gelopen, al waren beiden geen echte wedstrijden. In de derde week in Juneau liep ik een 6km wedstrijd op de trials in Juneau. Ik kwam na 1 minuut al samen met iemand anders te lopen en we hebben de race samen ontspannen uitgelopen. We besloten samen te finishen en hebben heel de "race" kunnen praten. We liepen ongeveer 20:40min over 6km met veel heuvels e.d. Ik was tevreden met hoe makkelijk het ging. Mijn tweede wedstrijd heb ik afgelopen vrijdag in Utrecht gelopen samen met mijn broer Niels. Een dag eerder was ik na een lange reis weer in Nederland aangekomen en dit leek me dus een ideale kans om samen met mijn broer een wedstrijdje te lopen. Hij liep zijn eerste 1500m ooit en dat ging heel goed. Met 4:38.05 liep hij een betere tijd dan verwacht. Ikzelf liep naast/voor hem en gaf hem af en toe korte aanwijzingen (bijvoorbeeld wanneer hij wat meer aan de binnenkant kon lopen). Dit tempo voelde zeer ontspannen aan, wat natuurlijk ook wel zo hoort, en ik kwam in bijna dezelfde tijd over de finish 4:38.06.

Volgende week begin ik zelf aan mijn baanseizoen in Nederland, waarschijnlijk met een 800m in Nieuwegein. De week daarna loop ik in Uden en de week daarna in Heusden. Een verdere planning heb ik nog niet gemaakt, maar ik verwacht wel mee te lopen op het NK in Amsterdam.

 

Amerikaans outdoorseizoen 2010
- Alles over outdoor 2010 Amerika
- 15-05-2010, WAC Championships, Ruston LA
- 01-05-2010, Idaho-Utah Border Clash, Boise ID
- 16-04-2010, Mount Sac Relays, Walnut CA
- 10-04-2010, Sun Angel Classic, Tempe AZ

Amerikaans indoorseizoen 2010

- 26-02-2010 & 27-02-2010, WAC Championships
- 13-02-2010, redelijk herstel na ziekte.
- 05-02-2010 - 06-02-2010, slecht weekend door ziekte.
- 30-01-2010, eerste overwinning in Amerika!
- 23-01-2010, 800m in 1:55.96min.
- Indoor Schedule

Nederlands outdoorseizoen 2010

 

Alles over Outdoor 2010 Amerika

Laatste nieuws

15 mei 2010, WAC Championships

Wedstrijdschema

Datum	Wedstrijd	Locatie	Overig
Za, 10 april	Sun Angel Classic	Tempe, AZ	1500m
Vrij, 16 april	Mount Sac Relays	Walnut, CA	1500m
Za, 24 april	Geen wedstrijd, blessure
Za, 1 mei	Idaho-Utah border clash	Boise, ID	800m & 4x400m
wo-za, 12-15 mei	WAC Championships	Ruston, LA	1500m
do-za, 27-29 mei	First Round of Nationals	Austin, TX

Ranglijsten

Ranglijst van de Wac Conference
http://www.directathletics.com/lists/track/77_574.html
Ranglijst van de West Region (top 48 gaat naar de First Round of Nationals)
http://www.tfrrs.org/lists/538.html?gender=m

Filmpjes

1500m tijdens de Mount Sac Relays: 3:53.60min
http://www.flotrack.org/videos/track_race/play/326655-m-1500-h05-open
1500m tijdens de Sun Angel Classic: 3:53.20min
http://www.flotrack.org/videos/coverage/view_video/236785/325487

Wedstrijdverslagen

 

15-05-2010, WAC Championships, Ruston, LA

Na weer een week zonder looptrainingen, kon ik afgelopen zaterdag weer redelijk pijnvrij lopen. Afgelopen week heb ik twee workouts gedaan en die gingen best goed. Ik voelde me de afgelopen week erg fit, maar ik wist niet of dat een goed teken was. Ik heb de afgelopen 5 weken namelijk amper kunnen trainen (looptrainingen) en het zou dus kunnen dat ik juist undertrained ben. Ik zou er dit weekend snel genoeg achter komen.

Tijdens de WAC Championships liep ik alleen de 1500m en doordat er maar 10 deelnemers waren, betekende dat meteen een finale. Ik stond als 6de ingeschreven, maar iedereen zat heel dicht bij elkaar. Nummers 1 t/m 9 liepen allemaal onder de 3:55 en op de snelste 2 na, liep iedereen tussen de 3:50.5 en 3:55.

Ik had een goede start en zat meteen van voren. Ik voelde me fantastisch en kon makkelijk het tempo volgen. Ik liep in 2de positie tot ongeveer 1000m. Het tempo lag in het begin niet hoog (2:08 op 800m), dus ik verwachte een flinke versnelling. Die kwam na 1000m en ik probeerde mee te gaan. Na een paar passen merkte ik dat mijn benen helemaal kapot zaten. Totaal geen kracht en ik werd er aan alle kanten voorbij gelopen. Met een verschrikkelijk laatste rondje (69seconden), finishte ik als 9de in 4:01min.

Dit is voor mij een nieuwe ervaring. Tot 1000m voelde ik me zo goed, dat ik dacht dat ik kon winnen, 50 meter later dacht ik alleen maar aan finishen. De oorzaak van deze verschrikkelijke race is makkelijk aan te wijzen. Ik heb van de afgelopen 4 weken in totaal 2 weken niet getraind. Daarnaast was ik daarvoor nog ziek en de weken waarin ik heb kunnen trainen, kwam ik tot zo'n 30 kilometer. Ook denk ik dat de trainingen bij mij niet aansloegen. Al de workouts leken op elkaar en uiteindelijk kreeg ik geen nieuwe prikkel meer. Daar bovenop komt ook nog een 14 uur lange busreis, 2 dagen voor de race, en een nacht van 3 uur slapen, omdat we zo vroeg vertrokken.

Wat me ook opvalt is dat ik vroeg in het seizoen best goed loop. Ik denk dat dit betekent dat de off-season training beter aanslaat dan de training tijdens het seizoen.

Komende 4 weken verblijf ik in Juneau, Alaska, bij mijn vriendin. Ik hoop daar goed te kunnen trainen zodat ik in Nederland nog wat mooie tijden kan lopen. De komende 2 weken zullen iets meer op het duurvermogen gericht zijn, daarna begin ik wat snellere tempo's te doen. Mijn doel is om straks in Nederland onder de 3:50 te lopen en onder de 1:52 op de 800m.

 

01-05-2010, Idaho-Utah Border Clash

Na een week zonder looptrainingen, kon ik afgelopen maandag eindelijk weer lopen. Halverwege de duurloop ging ik helaas heel hard door mijn rechterenkel. Gelukkig kon ik de dagen daarna wel gewoon trainen met een ingetapete enkel. Tot donderdag ging het best aardig, maar op donderdag kreeg ik er nog een klacht bij. Tijdens een snelheidstraining (120m's) in slechte weersomstandigheden, kreeg ik wat last van mijn rechterhamstring. Toch stond ik zaterdag aan de start van de 800m.

De 800m startte vanaf de lijn en niet in banen. Ik kwam meteen ingesloten te zitten en helaas lag het tempo erg laag. Doorkomst na 200m in 30seconden! En na 400m op 58hoog. Ik was totaal niet moe, maar net als de vorige wedstrijden dit seizoen, kon ik geen hogere versnelling vinden. Het tweede rondje ging wat harder, maar ik kon nooit strijden om de winst. Ik liep 1:55.78 en werd 6de, de winnaar liep 1:54.54.  

Na de 800m voelde mijn hamstring nog net wat stijver aan. Helaas stond er ook een 4x400m op het programma en er waren amper atleten fit genoeg om te starten. Ik besloot daarom maar te lopen, iets wat niet goed uitpakte. Na een te langzame start (ik was vergeten dat een 400m zo kort was), kwam ik eindelijk goed op stoom. Met nog 150m te gaan voelde ik mijn hamstring verkrampen. Ik liep door, maar pushte mezelf niet echt meer. Uiteindelijk liep ik een 51.5 split, wat voor mij niet slecht is, maar mijn hamstring voelde niet best.

Ik hoop zo snel mogelijk weer fit te zijn, zodat ik over 2 weken mijn amerikaanse seizoen goed kan afsluiten tijdens de WAC Championships.

 

16-04-2010, Mount Sac Relays in Walnut, CA

Ik moet helaas beginnen met slecht nieuws. Afgelopen dinsdag (20 april) kreeg ik opeens last van mijn linkerbeen. Zonder ook maar iets te voelen de dag daarvoor, voelde ik de pijn bij de eerste stap die ik zette tijdens de warming-up van onze krachttraining. Wat er precies aan de hand is weten de trainers (soort van fysio's voor scholen) niet. Hierdoor mis ik zoieso de volgende wedstrijd (800m in Utah), maar hopelijk blijft het daar bij. Nu dan een verslagje van mijn laatste wedstrijd.

Vorige week begon ik mijn baanseizoen met een p.r. en ik hoopte die lijn door te trekken. Helaas werd ik meteen na de race van vorige week ziek. Van zaterdag tot en met maandag voelde ik me ronduit belabberd. De afgelopen weken zijn best hectisch geweest, met erg veel reizen, en veel te weinig slaap. Dit heeft uiteindelijk zijn tol geeist. Op dinsdag ging mijn training erg matig, maar ik hoopte dat ik op tijd hersteld was om een goede tijd te lopen.

De wedstrijd ging helaas niet zoals ik wou. De splits waren niet dramatisch, maar ik voelde totaal geen kracht, en ik zat er de hele race niet in. Eerste 400 gingen in 60.5. Meteen na 400m werd ik de pas afgesneden en verloor ik meteen al mijn snelheid. 800m doorkomst was 2:04. Met nog een rondje te gaan stond er 2:53 op de klok en met een laatste rondje van 60.5 kwam ik uit op 3:53.60min, net geen p.r.

Natuurlijk was ik teleurgesteld dat ik geen p.r. liep. Ik dacht zelfs dat een tijd onder de 3:50 er in zat. Helaas zat dat er tijdens de race totaal niet in. Dit was achteraf gezien niet eens een verrassing. De afgelopen weken ben ik helemaal niet zuinig met mijn lichaam geweest, en het is eigenlijk verbazingwekkend dat ik op die manier toch nog een 3:53 (mijn toptijd van vorig jaar, toen ik in goede doen was) loop. De volgende kans op een snelle 1500m is pas tijdens de WAC Championships, halverwege mei.

 

10-04-2010, Sun Angel Classic in Tempe, AZ

Mijn eerste outdoorwedstrijd van het jaar was de Sun Angel Classic in Tempe, Arizona. Ik liep hier vorig jaar een nieuw p.r. (3:59.15) en de snelste tijd van mijn Amerikaanse seizoen. Later dat jaar liep ik een 3:53.77 in Belgie en die tijd is nog steeds mijn p.r. Het doel van deze wedstrijd was dan ook om die tijd te verbeteren.

Mijn race verliep niet helemaal zoals ik had gehoopt. Ik startte redelijk snel (60 over de eerste 400), maar ik kwam al na 150m tussen twee groepen te lopen. Tot aan 700m liep ik in niemandsland en dat was best lastig omdat er een stevige wind stond. Met nog 2 rondjes te gaan kwam de hele groep weer bij elkaar en zakte het tempo wat in. Na 800m was de tussentijd 2:03, wat een goede doorkomst was. Tussen 800 en 1100 zakte mijn tempo behoorlijk in en verloor ik contact met de koplopers. De 300m tussen 800 en 1100 gingen in 50 seconden! Met nog een rondje te gaan versnelde ik goed mee en haalde ik nog iemand in. Uiteindelijk kwam ik over de finish als 6de in 3:53.20min. Een p.r.!

Het is altijd een goed teken als de eerste race van het seizoen meteen een p.r. is, en ik ben dan ook tevreden met de tijd. Wel denk ik dat er meer in had gezeten als ik wat alerter had gelopen. Bovendien was mijn voorbereiding niet ideaal (jetlag, weinig geslapen afgelopen week, spierpijn van krachttraining, en maar een halve warming-up omdat de wedstrijd werd vervroegd) en dat betekent dat het nog een stuk harder kan!

Aanstaande vrijdag loop ik weer een 1500m, dan tijdens de Mount Sac Relays in California. Ik heb de tweede tijd in mijn serie en ik hoop dan ook voor de winst te strijden. Ook denk ik dat ik nog een paar seconden van mijn p.r. kan aflopen en dan komt de 3:50 grens toch wel in de buurt. We zullen zien of ik die grens komende week al kan slechten.

 

Indoor informatie

-Hier- zijn de ranglijsten van de WAC te vinden.

-Hier- kun je een artikel vinden van de Arbiter (de Boise State krant).

-Hier- vind je het allerlaatste Boise State Track and Field nieuws. 

 

26-02-2010 & 27-02-2010, WAC Championships

Het heeft even geduurd, maar hier dan toch een update over de laatste en belangrijkste indoorwedstrijd van het seizoen: de WAC Championships.

Het seizoen is tot nu toe niet echt verlopen zoals ik had gewild. Een belangrijke reden daarvoor is dat ik steeds een beetje ziek was. Sommige dagen voelde ik me wat beter, maar ik had altijd erg veel slijm in mijn keel. De straftraining die we vorige week donderdag kregen van onze weightlifting coach hielp hier niet aan mee.

We hebben elke dinsdag en donderdag om 8 uur 's ochtends krachttraining. Er is altijd wel 1 iemand te laat, en we wachten altijd totdat we compleet zijn voordat we de krachtruimte ingaan. Het was nu weer 8:05 toen we binnenkwamen en onze weightlifting coach MacDonald zei dat we naar buiten moesten gaan. Daar op het footballfield moesten we elke 5 yards 5 up downs doen. Dat betekent dat we op onze buik moesten liggen, ons omhoog moeten drukken (knieen op de grond) en dan op moesten staan. Na 50yards dachten we klaar te zijn, maar coach MacDonald ging door. Na 100yard zuchtten we en waren we blij dat het klaar was, maar coach MacDonald was nog steeds niet tevreden. Uiteindelijk hebben we dit 200 yards gedaan en dat betekent meer dan 200 up downs. DIt was echt super zwaar, maar het ergste was nog dat het rond het vriespunt was met een stevig windje, ook was het veld drijfnat van de dauw.  

Dezelfde middag had ik nog een verrassende goede workout. Ik liep 2x200 - 1000 - 2x200m. De 1000m ging in 2:32 en dat voelde best makkelijk aan. De dag na de workout voelde ik me al minder. Ik was verkouden en super moe. Deze verkoudheid en vermoeidheid bleef ik houden tot aan onze WAC Championships.

Op vrijdagavond stond er voor mij de 1600m van de distance medley op het programma. Ik kreeg het stokje terwijl we op de 2de positie liepen. De nummers 1 t/m 4 zaten binnen 2 seconden van elkaar. De eerste 200m ging erg hard, 28seconden, en daarna zakte het tempo wat. Ik voelde me niet super en werd ingehaald door de nummer 3 en 4. Ik moest ook nog een klein gaatje laten vallen. Met nog 600m te gaan versnelde ik en liep ik het gaatje dicht. Met nog 400m te gaan kwam ik in 3de positie te liggen. Met nog 200m te gaan passeerde ik de nummer 2, maar op het moment dat ik hem passeerde, gaf hij mij een elleboog en kon ik er niet langs. Het laatste rechte stuk gaf ik alles om er langs te komen, maar de jongen had net wat te veel over. We werden 3de in een goede tijd van 10:02 (3de allertijden voor onze school). Mijn split was 4:13 wat ongeveer gelijk staat met een 4:14.8 mijl of een 3:56 1500m. Ik kwam net 0.06sec te kort voor plek 2, dus ik was vooral teleurgesteld.

Een dag later liep ik de mijl finale. Ik was erg diep gegaan op vrijdag en doordat ik niet 100% fit was, was ik ook totaal niet hersteld. Na een goede start ging het voor mij te hard. Ik kon het tempo niet volgen en werd 7de in een zeer matige tijd van 4:25min. De nummers 1 en 2 liepen 4:14 en de nummer 3 liep 4:17. Als ik mijn tijd van gisteren had gelopen was ik hier dus zeker in de prijzen gevallen!

Nog geen 2 uur later liep ik de 3km. Ik was helemaal kapot, maar er stond geen druk op deze wedstrijd. Ik moest samen met Kevin (ook een miler) het tempo hoog houden omdat we 2 fitte lopers in de 3km hadden. Dat ging goed tot 1200m maar daarna was de tank leeg. Na 1600m stapte ik uit.

Ons team, Boise State University, is uiteindelijk 2de geworden in onze conference. Dit was een teleurstelling, omdat we de favoriet waren.

Al met al is dit dus een teleurstellend weekend geworden. De echte vorm ontbrak en doordat ik niet helemaal fit was, herstelde ik niet snel genoeg om meer dan 1 afstand goed te lopen.

Ook over dit indoorseizoen kan ik niet echt tevreden zijn. Het begon goed met een 800m in 1:55 gevolgd door een overwinning op de Mijl, maar daarna ben ik niet beter geworden, mede door ziekte. De belangrijkste wedstrijd van het seizoen had het seizoen goed kunnen maken, maar dat is helaas niet gebeurd.

Een overzicht van dit seizoen:

400m split 51.9 (PR)
800m 1:55.96 (Indoor PR)
1600m split 4:13 (3:56 1600m, Indoor PR)
1609m 4:18.63

1ste plaats op de Mijl 30-01-2010
2de plaats op de Mijl 13-02-2010
3de plaats op de DMR 26-02-2010
4de plaats op de 800m 23-01-2010 

 

13-02-2010, redelijk herstel na ziekte.

Dit weekend stond er weer een wedstrijd op het programma. Vorige week vielen mijn races erg tegen door ziekte, maar vanaf afgelopen dinsdag voelde ik me wat beter.

Ik liep de Mijl en dat ging redelijk. Ik kon lang mee met de eerste loper, maar na 1000m moest ik hem laten gaan. Ik kwam toen in niemandsland en had moeite om het tempo hoog te houden. Ik finishte uiteindelijk als 2de in 4:18.63, wat ongeveer gelijk staat met een 4:00 1500m.

Met de tijd ben ik niet super tevreden. Ik hoopte op dit moment in het seizoen sneller te zijn. Wel moet ik zeggen dat onze baan niet echt snel is, en ook nog eens op 2900feet (bijna 1000m) hoogte ligt. Voor de ranglijsten in Amerika gebruiken ze omrekenfactors wanneer een baan op een bepaalde hoogte ligt. Helaas ligt onze baan in Nampa 100feet (zo'n 30meter) te laag om hiervoor in aanmerking te komen. Als het 30meter hoger had gelegen, was mijn tijd omgerekend naar een 4:15min. Dat was al wat beter geweest.

Later op de middag liep ik nog een 400meter tijdens de 4x400m. Ik hoorde dit pas een half uur voor de start en had er helemaal niet op gerekend. Ik liep uiteindelijk een split van 51.9sec. Ik was redelijk tevreden met deze tijd. Op het eind van de 400m had ik nog wat over, maar ik had geen extra versnelling.

Over 2 weken zijn de WAC Championship, de belangrijkste wedstrijd van het seizoen. Op dit moment ben ik nog niet helemaal waar ik had willen zijn, maar mogelijk heeft de ziekte van afgelopen week daar een rol in gespeeld. Er kan veel gebeuren in 2 weken, en daar houd ik me ook aan vast. Ik weet dat ik op mijn best ben tijdens kampioenschapsraces, dus dat hoop ik over 2 weken te bewijzen.

Op dit moment sta ik 7de in onze Conference. Voor mij staan 2 jongens die hun seasons best in Washington (snelle 300m baan) gelopen hebben. Ook staan er 3 jongens die eigenlijk een 4:20 hebben gelopen, maar waarvan hun tijd is omgerekend naar een 4:15 omdat de baan op hoogte lag. Mijn doel is om in de top 3 te komen, dus dat is nog zeker mogelijk.

 

05-02-2010 - 06-02-2010, slecht weekend door ziekte.

Na twee degelijke wedstrijden, heb ik afgelopen weekend weer een stapje terug moeten doen. Ik voelde me de afgelopen week al wat ziekjes, en dat is vanaf vrijdag erger geworden.

Vrijdagavond liep ik toch een 1600meter tijdens onze distance medley (1200-400-800-1600). Ik was niet de enige die zich niet goed voelde, dus toen ik het estafettestokje kreeg, zat er al geen goede tijd meer in. Ik probeerde een goed tempo te lopen, maar ik voelde me belabberd en ik liep uiteindelijk een tijd van 4:24 (ongeveer een 4:07 1500m). Niet goed dus.

Vrijdagavond na de wedstrijd, begon ik pas echt ziek te worden, maar mijn coach wou toch dat ik op zaterdag een 800m zou lopen. Zaterdagmiddag stond ik dus weer aan de startlijn. Ik voelde me heel zwak en dat uitte zich ook in mijn race. Ik kon de eerste 400m nog mee met de groep, maar na een rondje van 57, was de tank helemaal leeg. Ik moest de rest laten gaan en ik eindigde in 1:59min.

Al met al een teleurstellend weekend, maar ik weet in ieder geval dat dit een incident is. Het is nu zondagavond en ik voel me al iets beter. Volgende week is er weer een wedstrijd, en hopelijk voel ik me snel weer de oude. Over 3 weken zijn onze WAC Championships, en dan moet ik er staan.

Volgende week zouden we misschien naar een wedstrijd in Seattle gaan. Helaas is dat niet mogelijk. Mijn doelen voor dit indoorseizoen waren best hoog, omdat ik hoopte dat ik naar deze supersnelle baan zou gaan. Nu dat niet doorgaat, verwacht ik niet dat ik mijn doelen nog haal. Toch denk ik dat het een geslaagd seizoen gaat worden, met hopelijk als hoogtepunt de WAC Championships.

30-01-2010, eerste overwinning in Amerika!

Anderhalf jaar nadat ik dit Amerika avontuur ben begonnen, is de eerste overwinning binnen!

Om 11:20uur stond ik aan de start van de Mijl. Een paar dagen van te voren zag het deelnemersveld er best goed uit, maar helaas besloot Utah State, onze concurrent in de conference, plotseling om geen milers te laten starten. Hierdoor was het deelnemersveld behoorlijk verzwakt.

Ik had een goede start en kwam meteen op kop. Ik ben totaal geen front-runner, maar niemand anders wou de kop overnemen. Ik liep een matig tempo en kwam na 1000m door in 2:46. Ik begon het tempo langzaam wat op te voeren, maar na 1150m kwam Barak Watson (NNU, won later op de dag nog de 3000m in 8:35) er voorbij. Ik kon makkelijk volgen, maar het tempo ging wel wat omhoog. Met nog 250m te gaan nam ik weer over, maar ik ging nog niet volle bak. 150m voor het einde kwam Barak er weer voorbij en weer kon ik makkelijk volgen. Toen we de laatste bocht uitkwamen, realiseerde ik me hoe dichtbij de finish was en begon ik echt te versnellen. Ik passeerde Barak en won uiteindelijk in 4:19.99, tegen 4:20.15 voor Barak. Ik weet mijn exacte splits niet, maar de laatste 200m gingen ruim onder de 30seconden.

Dit was mijn tweede goede race op rij. De tijd is niet snel (ongeveer een 4:01 1500m), maar het was ook geen snelle race. Na de finish voelde ik me nog behoorlijk fris, en ook tijdens de race had ik het geen moment moeilijk. Een overwinning is altijd mooi en mijn coaches waren ook tevreden. Ik heb ook flink wat complimenten van mijn teamgenoten gekregen, wat ook wel eens leuk is! Waar ik ook heel blij mee ben, is dat mijn hamstring geen pijn meer doet. De afgelopen week heb ik geen hamstring lifts met krachttraining gedaan, en dat heeft goed uitgepakt. Voor de zekerheid, doe ik dat de komende week weer niet.

Volgende week staat er weer een race op het programma. Waarschijnlijk loop ik een gedeelte van de distance medley (1200-800-400-1600) op vrijdag, en dan een individuele afstand op zondag (800 of mijl). Ik heb er zin in!

 

23-01-2010, 800m in 1:55.96min.

Na mijn mislukte testwedstrijd in december, hoopte ik eindelijk een goede race te lopen. Helaas kreeg ik anderhalve week voor de wedstrijd last van mijn rechter hamstring. Op donderdag schoot de kramp in mijn hamstring tijdens een baantraining en daarna bleef ik er last van hebben. Daardoor heb ik een aantal trainingen op de fiets of in het zwembad moeten doen. Vanaf dinsdag ging het een stuk beter, dus op zaterdag stond ik gewoon aan de start van de 800m.

In de race zaten een paar goede atleten. Mijn start was goed en na de bocht zat ik in de derde positie. Ik kwam na 200m door in 27hoog, maar het voelde een stuk sneller aan. Dit was mijn eerste rondje onder de 30seconden sinds de zomer. Ook voelde ik mijn hamstring wat verkrampen. Na 400m kwam ik door in 57seconden en ik moest een gaatje laten vallen. Mijn hamstring voelde nog steeds niet super. Na 600m zat ik op 1:26 en een beetje. De laatste 200m voelde ik mijn hamstring nog iets meer verkrampen en de laatste 50m kwam er iemand langszij, maar ik durfde niet aan te zetten in verband met mijn hamstring. Ik finishte als 4de in 1:55.96min, maar wel als eerste van mijn team.

Met mijn tijd en prestatie ben ik best tevreden, geen slechte start van het indoorseizoen. Ik heb nog geen echte snelheidstrainingen gedaan, dus het kan nog een paar seconden harder. Waar ik me wel zorgen om maak, is mijn hamstring. Na de wedstrijd was mijn hamstring behoorlijk pijnlijk. Hopelijk herstel ik snel en kan ik weer goede workouts doen. Ik crosstrain veel en daardoor blijf ik wel op een goed niveau, maar ik heb looptrainingen nodig om echt beter te worden.

Volgende week staat er weer een wedstrijd op het programma, maar ik wil die wedstrijd alleen lopen als ik me 100% fit voel.

Indoor Schedule

Mijn Indoor Schedule ziet er als volgt uit:

Datum	Wedstrijd	Locatie	Overig
Za, 23 januari	BSU vs. ISU Dualmeet	Nampa, ID	800m
Za, 30 januari	Bronco Invitational	Nampa, ID	Mijl
Vrij-Za, 5-6 februari	United Heritage Invitational	Nampa, ID	Distance Medley (1600) + 800m
Vrij-Za, 12-13 februari	Boise State Team Invitational	Nampa, ID
Vrij-Za, 12-13 februari	Husky Invitational	Seatte, WA	Gaat het team niet naar toe.
Do-Za, 25-27 februari	WAC Indoor Championships	Nampa, ID

De eerste wedstrijd loop ik zoiezo een 800m en misschien een 400m tijdens de 4x400m. Wat ik de wedstrijden daarna loop, weet ik nog niet. In het weekend van 12-13 februari, gaan er mogelijk een aantal atleten naar de (super snelle) indoorbaan van Seattle. Als ik in de eerste paar wedstrijden een goede indruk maak, ga ik daar misschien naar toe.

 

 

Home
Nieuws
Biografie
Prestaties
Trainer
Fotos